如今久坐族越来越多，尤其是公司的白领或者是司机，每天都要做上个几小时，一动不动，久而久之疾病就会缠身，即便是不得病，对腰部以及心脏都是有害的。即便是年轻人也有久坐族的成员，因为他们每天都面对电脑玩游戏，常常一坐就是十几个小时，基本上不运动，这对身体来说是巨大的压力。那么，久坐族应该怎么健身呢？只要多多利用周边的事物，就可以帮助自己健身。
站着打电话。英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。
坐健身球办公。美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室，都允许员工把健身球当椅子。因为坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。
椅上放坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。
身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息这回事，可以在身边放个小闹钟，或用手机定时，提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。
桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”
换张合适椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。
据国外研究表明，如果一个人坐一个小时一动不动的话，就会让寿命减少二十分钟，这可不是开玩笑，而是有科学依据的。因为一个人坐的时间太长，那么就会导致肌肉收缩，不仅仅会让自己的身体变胖，更是容易诱发糖尿病。虽然我们不能解决坐着办公的问题，但是我们可以自己利用周围的事物来帮助自己健身，坐累了就走一走也是挺不错的。
