生活里面，如果缺少了电脑的话，肯定会让我们的生活感到单调无聊，有了电脑有了网络而如今又有了功能齐备的手机，这样才让我们的生活变得丰富多彩。因此，就出现了很多电脑族、网瘾族、手机低头族等等。其中，电脑族是人数最多的，毕竟现在公司的职员一般都要用电脑来办公。而恰恰就是这些电脑族，每天都处于亚健康的状态，用什么方法可以防治亚健康呢？
1、饮茶防辐射
电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
2、补充维生素A养眼护眼
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。
3、补锌增强免疫力
补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。
4、B族维生素防止疲劳
B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。
5、补钙安神
补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
6、控制热量维持体重
电脑族久坐不动，热能消耗减少，如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。
经常久坐的人都知道，坐的时间太长很容易伤害到自己的腰椎以及脊柱，所以说，久坐并不是什么好的行为。建议电脑族应该学会保养自己的身体，坐一会就要起来运动一下，这样才不会给健康带来更大的负担，也可以预防很多身体疾病，比如腰痛、腰间盘突出等等。还要注意一点，那就是经常久坐的电脑族腿部血液循环很容易出现阻塞的情况，被忘记给下肢做做运动。