落枕一直是令人苦恼的问题，有的时候明明已经感觉自己睡得比较踏实。可是一到早上起来，也因为落枕的问题，让自己痛苦不堪。有的落枕情况严重的人，也会给自己的正常工作生活，都产生影响。其实，发生落枕的情况，多半是与我们睡觉时候的睡姿或是自身的病理原因有关的。如果是因为睡姿，还可以自愈，要是因为病理原因，那么出现落枕的时候，我们就应该采取最有效的应对方法，下面我们就去关注，可以帮助我们缓解落枕疼痛的技巧。
病因病理
睡眠时姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，均可使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而发生静力性损伤。
颈项背部受风寒侵袭，严冬受寒，盛夏贪凉，风寒外邪侵袭使颈背部某些肌肉气血凝滞，经络痹阻，功能障碍。
常规治疗
手法治疗有很好的效果。因按摩可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛，往往经治疗一次，症状即减轻大半，如配合药物等治疗，则疗效更佳。
1.揉推摩法：患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。
2.伸筋疗法：运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。
出现落枕除了和我们的日常睡姿，存在联系之外，如果存在一些颈椎疾病，或者其他现象，也会引起落枕。所以在生活当中，当然应该关注自己容易落枕的原因，这样才可以找到最合适，最有效的解决方法，轻松的帮助你，应对落枕的苦恼。
