由于生活节奏不断的加快，导致很多人为了上班赶时间都忽略了吃早餐，其实这样对身体很不利。如果您有不吃早餐的陋习，应该尽快纠正。专家表示，吃早餐不仅是为了给身体补充所需的营养物质，而且它还能够对肠胃起到一定的保护作用，如果每天不吃早餐，那么就会使肠胃功能逐渐衰退，使人出现消化不良的情况。下面就具体来说说不吃早餐会给人造成的危害。
不吃早餐的危害是很大的：
1、容易发胖：
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道!
2、不吃早餐影响女性容貌：
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
3、加速衰老：
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
4、易引起便秘：
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
早餐不营养，反应跟不上
早餐不仅要吃，更要吃好，但调查发现，国人普遍不够重视早餐的营养搭配，吃的内容较单一。专家说，早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。美国印第安纳大学医学院詹姆斯•鲍尔奇博士指出，吃得单一会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，甚至严重阻碍血液循环。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著。
另外，专家还表示，早餐时间的选择同样也很重要，一般最佳的早餐时间是在7点到8点之间，建议大家能够在这个时间段内吃早餐，因为这个时间段内肠胃的消化功能是最强的，这时候吃早餐可以促进消化，让食物中的营养物质得到充分的吸收，让您的身体得到更多的能量。但是需要注意，早餐要避免吃垃圾食品，否则将会影响到肠胃功能。
