大家都知道，人们体内大部分都是由水分组成的，婴儿身体水分更是多。那么平时喝水便值得引起我们注意了呢，喝水的时间，水质，以及其他各种小小的因素都会对我们人体带来不同的影响，那么，如何才能保证我们平时喝的水是健康的水呢？又怎么能保证我们喝水的时间是正确的呢？怎么样喝水才能真正有益我们的身体呢？
水在人体内的生理作用
●帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
●排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
●润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
●平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
●维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。
●平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
两大特殊补水时间
●生病时
便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。
感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。
膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。
●运动时
长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，训练后也应补充水分。
如训练强度较大，能量消耗多，则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要喝温开水或矿泉水。
水分在人体中起到的作用是不能替代的，也是不能被否认的，我们要遵从科学的喝水时间和科学的喝水方式，使我们的身体越来越健康。注意喝水的小细节，平时多喝水，喝健康的水，不过也要适量，过多的喝水也会对身体不好， 总之，喝水要适当，过多和过少都不利我们的身体健康。以上小编总结了那么多，大家学会了吗？喝水也是一门养生艺术，大家要重视喝水，了解自己的身体对水的渴望程度，喝健康水，健康的喝水。
