在生活中，有很多人经常会说：“饭后百步走，活到九十九”。于是很多人都开始了饭后散步的习惯，但是这种方法是否真的是正确的，却没有人知道，也没人去考证过这个问题。今天小编就带大家来看看这饭后散步能够长寿的真伪，看看这种方法是不是真的能帮助人们长寿，以及大家在吃饭之后如果活动的话还有哪些需要注意的地方呢？
中医专家称饭后缓行“以动助脾”
“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。紧接着又说：“食毕行步，踟蹰则长生”。
《摄养枕中方》还有介绍：“食止行数百步，大益人”。清代著名养生家曹庭栋也十分注重“以动助脾”的养护后天法。他在《老老恒言》中是这样说的：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化，步所以动之。琅环记曰，古之老人，饭后必散步，欲动摇其身以消食也”。
进食后，立即卧床休息睡觉于消化不利
古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。
但专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
西医专家指出饭后百步走不适合所有人群
根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动(运动食品)系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
根据上面的介绍大家应该清楚了吧，其实“饭后百步走”也是有一定的限制的，并不是所有的人都适合，有些人不但不适合这种方法，长期这样还可能会伤害到自己的身体健康，所以应该要根据自己的情况，看看自己是不是适合这种方法，不能盲目的跟风，另外还要注意，如果在饭后散步的话，不能吃完了就直接出去散步，最好等饭后20分钟再活动。
