近些年，瑜珈运动作为一种“以静制动”的健康运动而备受推崇，甚至已经超过了前些年很火爆的健身舞和健身操，不过如果在联系瑜伽时不能避免一些错误行为，可能会得不到更好的健身效果。
专家介绍，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。吃蔬果类最适宜。
因此，瑜珈练习者在联系瑜伽时，不单要做好充分的运动前的准备，在运动中、运动后都要注意正确地进食和保健，否则会让你非但没有得到健康的形体，反而惹了一身的“毛病”。
