白领们每天都在工作中矜矜业业，但是一天下来身上会出现各种不适症状，上班时候困乏不堪，下班有无力疲乏，周而复始中，让白领们感觉体力透支，对工作失去激情，渴望放松，其实很多白领出现的这种情况大家都可以通过多种渠道来缓解，最佳的方法就是进行运动。这不仅能从帮助大家从身体进行调整，还能缓解精神的疲乏。做到全面的健康，达到年轻态。
我们几乎每天都在喊累，无论是学生还是职场人士，活在这个社会，当学生也累，上班也累，好像干什么都累。特别是职场人士，常常有这么一觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系列的问题每天都在重复上演。
其实，我们是不是真的那么累，我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力，但是我们还是经常觉得累。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，当我们经常处于这种状态的时候，又该怎么办好呢?
心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。
如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出，除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。
为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来： 轻到中等的运动：例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走。
中等强度运动：如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。 这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做，这样就不会浪费很多额外的时间
保持年轻态其实并不难，每种运动也要根据大家的身体情况来定，不要过于追求高强度的运动量，那样反而会让自己身体更加疲惫。
