胖人饭前吃水果有助控制体重

养生专家
2013-10-05 00:00:00

 

减肥的人,在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。

然而,对于正常体重或者需要增肥的人,吃水果的时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间,可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大,胃中饱胀,就可以在饭后1~2小时吃水果;如果用餐时摄入食物不多,也不油腻,感觉胃里可以容纳更多食物,不妨当时就进食水果。很多人都有这样的体会,因为天热每天吃半个西瓜解暑,结果一个夏季下来,长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分,结果脂肪增加了。


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