腰肌劳损是常见的疾病，越来越多的人受到它的困扰，而且趋势也越来越年轻化，腰肌劳损是指腰部肌肉，筋膜与韧带软组织慢性损伤，虽然不是大病，但是会影响到日常的工作和生活。不同类型的腰肌劳损有各自不同的食疗药膳方。
寒湿型：
临床表现：腰痛、阴雨天受凉或劳累后加重，喜暖畏寒、乏力、不能直立、活动欠佳，苔白滑、脉弦细。
食疗药膳：
1.椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。
2.良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。
3.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。
肝肾两虚型：
临床表现：腰痛反复发作，时轻时重，休息后减轻;喜用双手捶腰，手足麻木、耳鸣、口干咽燥，舌质红，苔白，脉弦细。
食疗药膳：
1.杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。
2.当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。
3.牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。
