青菜的营养价值

小龙
2014-04-12 12:12:20

青菜的营养价值还是不少的,人们也是越来越对青菜的营养价值比较注重了,其实青菜指的不仅仅是一种蔬菜,而是对绿色蔬菜的统称,一般食用的时候,都会食用青菜的叶子,比如,生活上我们常见的白色,菠菜,还有油菜,空心菜等等都是其中的蔬菜种类。


  青菜的营养价值不言而喻,在平时我们多吃一些蔬菜的话,可以给身体提供大量的营养,对于人们的健康依然是起到了强身健体的效果,并且大量的青菜之中,都含有了不少的维生素和矿物质,一个成年人要是坚持每天吃大约五百克的青菜,就是可以快速的满足人体这几种所需要的维生素、还有胡萝卜素、矿物质钙、铁等等元素,才是可以很好的去保证人们的身体上生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。

  保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化形成,从而保持血管弹性。

  润泽皮肤,延缓衰老 青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢;防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰老。

  防癌抗癌 青菜中所含的维生素C,在体内会形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。

  不仅如此,在青菜的营养价值上,青菜对于人们的身体上还是可以起到了不错的清热除烦的效果的,还是可以起到消肿散结,快速的帮助人们治疗咳嗽、胸闷、以及严重的心烦等等不良的病症,希望我们对此要多加注意才是。


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