喝牛奶什么时候对身体最好,最佳时间你知道吗?

张洲瑜
2013-12-11 13:52:14

牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。什么时候喝牛奶对身体最好?喝牛奶的最佳时间——睡前两小时。

据科学研究表明,由于临睡前两小时是人体新陈代谢最为旺盛的阶段,有利吸收,对促进皮肤新细胞的产生有非常强的作用,从而延缓衰老。同时,对青少年来讲,影响生长发育的最大因素———生长激素,在深睡后1小时会出现一个浓度高峰期。因此,喝牛奶的最佳时间为临睡前两小时。



从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现,一天24小时除饭后3~4小时含量略高外,大部分时间浓度都较低,但是深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出现一个浓度高峰期:生长激素含量最高,这种现象在青少年时期特别明显。此时,身体合成代谢旺盛,骨骼、肌肉、内脏生长迅速,所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。

据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习。

综上所述,喝牛奶的最佳时间,睡前两小时最好,另外,奶含有丰富的钙,睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用,睡前饮有利于睡眠质量。


健康头条

更多>
带娃累?那是你不懂这17个绝招!后悔太晚看到!
宝宝
11473阅读
砒霜般的几种蔬菜,第九个很多人都不知道,负责买菜的人务必看
蔬菜
11474阅读
快脱掉!换上春装的她全身长红疹!这种衣服你可能正穿在身上!
红疹
11475阅读
10岁女孩模仿光头强酿悲剧!关于动画片,父母必须要关注的事!
女孩
11478阅读

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>