粗粮玉米可以减肥还补钙吗

粗粮玉米可以达到辅助减肥的效果，同时也有一定的补钙作用，但是只能起到辅助作用，是不可以完全改善的，肥胖或者缺钙比较严重的情况下，还需要通过其他方法来做调理。

玉米属于一种粗粮食物，里面的粗纤维含量是比较丰富的，直接促进胃在吃了之后能够帮助胃肠道蠕动，有利于肠道当中的宿便尽快排出，能够改善大便干燥以及排便困难、大便不易排出等症状，能够使大便变得更加的通畅，同时粗纤维还可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，在主食摄入量减少之后，身体肥胖的症状一旦得到改善，所以是有一定辅助减肥效果的。对于肥胖症状比较严重的人，不能只通过吃玉米来做改善，需要积极的参与锻炼，可以通过羽毛球或者是打乒乓球、跑步等运动来锻炼，能帮助燃烧体内的脂肪。

粗粮玉米营养成分含量也比较高，含有多种微量元素及矿物质元素，包括了钙，能够达到一定的补钙效果。但如果缺钙比较严重，只通过吃玉米不能达到完全治疗作用，还需要遵医嘱通过口服乳酸钙或者碳酸钙来做治疗。