鱼油对眼睛有什么好处
深海鱼油对双眼有哪些好处呢
深海鱼油定义为海洋鱼类身体不饱和脂肪的通称。魚油就是指含有EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼身体的植物油脂。一般鱼身体含EPA、DHA总数特别少，仅有严寒地域深海里的鱼，如三文鱼、金枪鱼等身体EPA、DHA成分极高，并且陆上别的小动物身体基本上没有EPA、DHA。因而采用深海鱼来提炼EPA及DHA。EPA与DHA均为不饱和脂肪(Omega-3)，她们的化学名各自为二十碳五稀碱(EPA)和二十二碳六稀碱(DHA)。二者均为不饱和脂肪，且分子式极其贴近，因而EPA非常容易在人体内转换为密度高的蛋白(HDL)充分发挥生理作用。
在深海鱼油中的DHA能提升眼底黄斑光感应体细胞的总数和敏感性,因此有提升视敏度的功效。并且深海鱼油所包括的EPA，是眼底黄斑光感应体细胞的关键构成部分，而深海鱼油中包括的另一种物质DHA，则对光线刺激性传送有十分关键的功效。在人的大脑和眼底黄斑等组织中，DHA的成分十分高，它是身体眼周、各中枢神经系统及身体防护系统的关键成份，对双眼生长发育有十分紧密的关联。因而，服食深海鱼油可以降低眼周生病的概率，缓解眼疲劳。身体本身不可以生成DHA和EPA，因此根据深海鱼油摄入是中老年群的最好的选择。
深海鱼油的副作用
一般状况下，每日服不超过3克的状况下，对大部分人(包含孕妇和哺乳期间)而言全是安全性的，不容易出現一切深海鱼油的副作用。服食深海鱼油使用量过高，会造成血液不容易凝固，提升流血的风险性。可能会出現的深海鱼油的副作用有：呃逆，口臭，胃烧心，恶心想吐，水样便，皮疹和出鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，通常能够降低这种副作用的造成。一些淡水鱼，非常是大白鲨、鲭鱼和饲养大马哈鱼，可能会遭受汞和别的化工品的环境污染。因而，挑选魚油类补充剂时，要挑选纯净度高，获取自海底零污染淡水鱼的魚油商品。
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