如何判断晨练运动量

如何判断晨练运动量，我们都知道早上运动对于我们一天的工作和学习状态是非常有帮助的，因此专家表示说并不是早上练习的越多就越好，那么我们应该如何选择晨练的量呢?

(一)运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例，如果运动量过大，运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静。

(二)锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大。

(三)运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。

(四)晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量。

(五)通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。

如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整

如何判断晨练运动量，专家表示说如果我们只是一味的说锻炼好，多锻炼，但是忽视了锻炼的量只是注重多的话，那么我们的身体只能是越锻炼越不好，因此专家提示我们应该把握好运动的量以保证我们锻炼的效果和质量。