十分钟晨练运动巧安排

对于晨练运动大家要做好计划，并且按照计划进行才是一个合格的晨练运动。大家可以参看一下下面的小计划。

晨型瘦身KEY POINT

1、起床后必做三件事

眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能，活络血液循环。

● 所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢。

● 起床后立刻量体重：上完厕所后立刻量，强化瘦身意识与信念。

● 养成运动习惯：任何运动都好，尤其是早晨运动，燃烧热量效果持续一整天。

2、10分钟伸展运动

测量完体重后，开始做伸展与轻量肌力运动，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果。

3、均衡瘦身早餐

营养均衡的早餐，能让肠胃机能运作顺利，挑选有益瘦身的早餐品项，不但有饱足感，更能让你越吃越瘦。

每天10分钟，不间断最重要

短短的十分钟运动，虽然不至于激烈到满身大汗，但伸筋活骨、筋肉锻炼后，能燃烧热量、提高代谢效果持续整天，每天持续做，就会看到健美体型效果。

大家做晨练运动计划的前提是，要保证有充足的时间不能因为赖床而使你的健身计划泡汤哦。