1个回答 营养师_金昌盛 国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。食品研发创新大赛科技成果奖。 你好，首先平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直，然后左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次，最后右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次。 2016-10-18