1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！可以的，只要坚持每天合理运动，先做有氧运动热身，然后做无氧运动，习惯之后做腹肌撕裂运动。锻炼腹部的运动包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑、俯卧撑等。保证消耗能量大于摄入能量，注意补充优质蛋白。晚餐不要吃得油腻！这期间你的体重可能增加，但是那是肥肉转变为肌肉后自然的体重增加，不用担心，继续坚持。腹肌的出现是一个坚持的过程！ 2016-10-14