1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 你好!减肥不需要特定的食谱,减肥要注意早午餐的营养全面。可以多吃五谷杂粮、选择谷薯类做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2两。三餐分配要合理,不吃高能量食物,不饮酒! 2017-10-24