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今年暑假我和老公一块去爬了泰山，在东方上以后出现了严重的肌肉酸痛现象，感觉两条腿像灌了铅一样，我想问一下登山后肌肉酸痛怎么办呢？
在爬完山后出现肌肉酸痛这属于身体的一种正常反应，爬山的运动量要比平时的运动量大很多，导致结果如山堆积，校长的比较慢，肌肉酸痛并不属于一种病症，一般来说可以用温水泡浴，或者用推拿按摩的方式，这样有利于局部血液的循环，使一些酸性物质尽快地排泄出去，从而消除肌肉酸痛的现象。也可以适当用热水泡泡脚，促进血液的循环，同时一定要多注意休息，大多数三四天症状就会消失。
答 全身肌肉酸痛一般是由于过度劳累引起的。整天坐在电脑旁，首先，你的眼睛要受不了这种辐射，对你的皮肤也很不好，很容易疲劳。当你在电脑旁工作一天时，自然体力不好的人肯定会全身酸痛，但也不要紧，休息几天就好了，在最近几天你全身酸痛的时候，建议你尽量不要做剧烈运动，注意休息。永远不要再熬夜了。另外，全身酸痛的时候可以在身体最痛的地方贴上膏药。
答 一般情况下，长时间不进行锻炼的人，一旦进行了长时间的激烈运动之后，就会出现肌肉酸痛的情况，建议你可以在锻炼之后用热水泡洗自己的身体，这样的话能够很好的缓解肌肉的酸痛感，同时你也可以在疼痛的部位涂抹一些药物，并且进行适当的按摩，这样也可以减轻疼痛感，在下次运动之前，你应该多做一些放松肌肉的活动，以此来降低自己的肌肉损伤，也可预防运动后产生肌肉酸痛的疼痛感。
答 你运动后导致腰酸背痛的情况叫做延迟性肌肉酸痛，这种疼痛痊愈的比较缓慢，通常一周左右的时间才能完全恢复。建议你运动前进行热身运动，运动后进行放松运动，建议不要过度运动，应该循序渐进，不要进行陌生运动。你现在这种情况是正常的，实质上，肌肉酸痛也是一种正常的、积极的生理表现，你不要过于担心。你现在可以采用多休息或者拍打按摩加快身体的恢复。
答 全身酸痛的原因是肌肉酸痛治疗的前提和基础，你的情况不排除是你因为头天的体育锻炼有关，特别是在长期不进行体育断后后，突然有运动往往会出现全身肌肉酸痛。如果没有突然运动过量的情形，全身肌肉酸痛往往出现在糖尿病、甲亢、泌尿生殖感染等疾病人群。由于肌肉酸痛的原因很多，为消除顾虑，建议你到医院做具体的检查，排除疾病因素，消除顾虑。
答 肩部肌肉酸痛的情形在不少朋友在日常生活或多或少都有经历的情形，很多肩膀肌肉酸痛通常发生在运动之后，其主要原因是因为运动过量或盲目不规范运动所致，运动前和运动后的正确合理对避免缓解运动肩部肌肉酸痛有不错的效果。如果肌肉酸痛长期存在，那么要考虑肩周炎、或者颈椎病的因素，而这两类疾病主要是由于劳累和长期固定保持某一特定姿势有关。由于肩膀肌肉酸痛的原因是肩膀肌肉酸痛的防治的前提和基础，所以应给与足够重视。
答 你的手臂肌肉酸痛考虑可能是患了劳损或者是颈椎之类的疾病，同时也不排除你换了烟州人的疾病，那么在你这个年龄阶段的时候，应该要注意自己不能干过重的体力活，可以在平时的时候多做一些体育锻炼和运动，而且疼痛感明显的话，你也可以去医院进行拍片检查，或者在治疗的时候多吃一点止痛药，同时你也可以通过按摩的方式来缓解自己的酸痛感，注意平时的保养工作。