跑完步之后小腿肌肉酸痛应该怎么办啊？
- fengyuanyuan17
- 2015-12-07 01:27:06
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跑完步之后小腿肌肉酸痛应该怎么办啊？
答 是因为在跑步之前没有做好热身运动，这样才会导致被拉伤的情况出现的。可以用热毛巾敷在小腿肌肉上面的，这样的话是可以缓解腿部的疼痛，但是如果是大范围的疼痛的话，可以选择去浴室洗一下澡，这样会促进血液的循环。还有一种方法就是，用手敲打按摩自己的小腿，千万不要怕疼，因为这个是帮助你消除疼痛的方法。
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爬山后小腿肌肉酸痛怎么办才好呢？
答 长时间不运动的话，身体就会出现肌肉僵硬的情况。所以后期还是积极关注比较好。现在是平时不运动，现在爬山后出现小腿肌肉酸痛的情况，这都是由于运动时间过长导致小腿出现乳酸积累过多引起的酸痛。因此积极按摩缓解是比较好的。注意以后不要一次性运动太多才好，适当运动，每天坚持锻炼是比较好的，还要注意饮食多吃维生素的蔬菜才好。
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