怎样瘦腰部的肉比较好？

最近老是和朋友出去玩吃了很多东西，感觉腰上长了很多肉所以想要减掉，请问怎么样才能更好的瘦掉腰部上的肉啊？

首先可以做一个体下屈的动作，先平躺在地上或者是床上，双手放在两边然后大腿慢慢的抬起来，抬到与地面形成九十度的角就可以了，慢慢放下去不要碰到地上，然后再慢慢的起来做八次这样的动作，接着把双手放在脑袋后面，然后手臂要慢慢的打开在慢慢的合上来，这样做八次，然后让你的脸朝下，两只手弯曲放在胸前，肘部撑在地上将你的身体撑起来保持二十秒左右就可以，可以重复的去做。