最近我的要有一点不行，听别人说做一做腰椎瑜伽就会好，我想试一试会不会好一点。那么，腰椎瑜伽的动作要怎么做？
大众养生网小编解答：
在这种情况下，首先要把膝盖靠在地上，形成跪姿，两只手掌要触地，两手和膝盖要保持一定的距离。吸气时，塌腰要成凹字形，抬起头，拱腰要成凸字形，低头。每一次深呼吸都要保持一到四次，并适当放松。每结束一个小节就要喝水，不能停在中间的重要部分。如果感觉到身体有一点不舒服，那就是你的病情开始慢慢好转，不用担心。 腰椎瑜伽动作怎么做？
- fengyuanyuan9
- 2015-11-22 15:43:32
健康头条
更多>- 想要腰细身材好，女王范十足，多做这些瑜伽体式准没错
- 瑜伽
- 10399阅读
- 预防颈椎病，先练肩！10个瑜伽动作通肩颈
- 预防颈椎病
- 10767阅读
- 导致胎儿畸形的因素，孕妇要注意：孕期饮食的两大误区
- 孕妇
- 2767阅读
- 凉席保养方法知多少？各种凉席的保养秘诀
- 凉席
- 2767阅读
相关文章
更多>- 1、什么瑜伽动作能减肥？
- 2、瑜伽什么姿势减肚子呢？
- 3、瑜伽瘦身的方法有哪些
- 4、瑜伽有没有减小肚子动作呢?
- 5、练瑜伽真的可以纠正腿型吗
- 6、保养子宫的瑜伽动作有哪些啊？
- 7、治疗前列腺炎的瑜伽的动作都有哪些？
- 8、做瑜伽能增高吗？
- 9、初学瑜伽操有什么注意的地方？
为你推荐
更多>- 1、传说中的男士瑜伽
- 2、瑜伽
- 3、让适合的瑜伽垫陪你健身
- 4、每天抽出一分钟瑜伽养生
- 5、瑜伽新手必备的13条注意事项
- 6、你的瑜伽垫有毒有气味吗？
- 7、瑜伽减小腹赘肉很有一套
- 8、练习户外瑜伽拥抱大自然
- 9、新手瑜伽锻炼要谨记
- 10、瑜伽练习问与答
小编解答
更多>-
肚子应该怎么减比较有效
答 傷感非主流问#我的下身不胖，但是肚子不知道怎么回事，感觉吃了的东西，长脂肪都长在肚子上了，每次看见喜欢的衣服，都是因为肚子太大，穿起来不好看。怎么减肚子比较好呢？ 大众养生网小编解答： 减肚子重在坚持，平时吃完饭后，一定不要坐着不动，要多走动，在饭后可以散步半个小时左右。 每天早上喝淡盐水或是蜂蜜水，可以帮助肠胃排毒，避免因为毒素堆积导致的腹部肥胖。此外，还可以配合转呼啦圈、仰卧起坐、瑜伽等方式....
-
月经期可以去练瑜伽吗
答 对于女性们在月经期间是否可以练习瑜伽的问题其实主要还是要看的是女性本身，有的女性朋友们体质比较虚弱的，就容易导致在月经期间出现痛经等多种不舒适的情况，这种女性们最好在床多休息是比较好的选择。而对于本身身体比较好的女性们来说，受到经期的影响是比较小的，这些女性就可以适当的进行瑜伽中的恢复性练习是比较好的，对行经顺畅还有帮助。
-
学瑜伽的好处是什么？
答 此情到深处问#我这个人很懒，什么都不爱做的，从来也没有做运动的，这两天看到室友们都在做瑜伽，我也想要做，可是从来没有做过。做这个的好处是什么？ 大众养生网小编解答： 瑜伽是一种能够帮助塑型的好方法，经常做瑜伽的好处有很多，能够保持丰满的身材，而且经常做瑜伽能够促进血液循环，预防身体老化，出现各种疾病，瑜伽的做法是比较简单，而且效果是很好的一种运动方法，瑜伽一般不用剧烈运动，可以在床上做的，全身躺....
-
女性在来月经可以长时间练瑜伽吗？
答 女性在月经期间最好是不好进行瑜伽练习的。瑜伽练习一般含有很多的使得血液倒流的体式，比如会有出现前驱氏、拜日式等等，这些瑜伽运动中含有大量的劈腿等动作，可能会出现月经量增加的情况，并且会消耗掉女性的更多的气血。甚至会出现一定的痛经情况和妇科疾病。建议在月经期间是最好卧床休息，也不要参加其他的剧烈运动，并且严禁房事。
-
练习瑜伽有什么注意事项？
答 瑜伽是可以让人修身养性的，不过一定要坚持每天练习瑜伽，不但可以让自己的看着更加有气质，对身体的健康是非常有好处，因为在做寿瑜伽的时候会把身体的每个关节，肌肉都进行了拉伸，舒展，这会很好的消除疲惫，让精神紧张的状态得到缓解，同时还有可以预防慢性病的作用。做瑜伽特别要注意下面两点1，练习瑜伽要从初级开始，按顺序一步一步做，这是一个循序渐进的过程。2，做瑜伽前不可以吃的过饱。
-
经期可以持续练瑜伽吗？
答 月经期间正是女性身体比较虚弱的阶段，此时身体正在进行有效的排毒，所以在此期间都是不能做剧烈的运动的，而且要多加休息，瑜伽运动主要是帮助身体塑性，它的运动量一般也不是很大，所以在月经期间是不可以做瑜伽运动的，这样会使身体得到充分的休息和保养，等月经结束后再继续做瑜伽运动，这样就不会对身体造成什么不好的影响了。