孕妇睡眠质量差怎么办啊？

我朋友她怀孕有两个多月了，她经常是白天睡不着，夜晚又失眠，尿频等，请问应该怎样改进孕妇的睡眠质量啊?

根据经验分析来看，孕妇在怀孕的期间经常因为某些原因精神状态处于紧绷状态，睡眠质量不能保证，因此可以做到以下方法：在家无事可做时，可以学习插花、刺绣或者听一些轻音乐调和一下心情，这样可以对宝宝进行胎教，有利于保证睡眠质量；在每晚睡觉前喝一杯热牛奶，可以补充宝宝的钙质等；平时可以到郊外适当的散散步，可以吸收新鲜的空气，放松一下心情。