清肠怎么做比较有效果

我最近一定时间经常会便秘，非常的受难，我有位朋友是学医的，告诉我做清肠有一定效果，所以我想知道清肠怎么做？

清肠的目的主要是排除停留在人体肠道内的一些垃圾还有毒素，可以有效治疗便秘，清肠的做法比较多，在晚上睡前的时候可以买一些正宗的蜂蜜用来冲温水喝，不但能滋润皮肤，还能润肠胃通便，喝了之后用手去揉一下肚子，第二天早晨的再吃早餐之前喝两杯温水，一定需要大口大口得喝，才能有效清肠道，在食物上可以煮银耳粥，银耳粥是可以清肠毒、畅通大便的。