大腿肌肉怎么瘦比较有效果？
- fengyuanyuan5
- 2015-06-12 22:58:15
健康头条
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小编解答
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大腿内侧肌肉怎么锻炼？
答 不知不觉沦陷问#自从生过孩子以后，我的体重是直线上升，尤其是我的大腿一直在增粗，以前的裤子都穿不了了，我先这段大腿内侧的肌肉应该怎么锻炼呢？ 大众养生网小编解答： 锻炼大腿内侧不仅健康结实，而且还可以有个完美的线条。你可以做抬腿运动，注意侧卧在地上，自然的侧卧，然后抬高你的腿部，尽量的能抬多高就抬多高。刚开始你会感觉腿部酸痛，坚持一段时间就好了。每天抬腿运动完成30个，左右腿总共60个。还有就是....
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如何瘦大腿肌肉
答 大腿的肌肉其实有很多种，我在这里可以介绍你两种简单的瘦大腿方法，第一种就是用游泳的方法，因为在游泳的时候可以消耗大量的卡里路，而且在游泳的过程中，我们都是用腿去蹬水的，所以大腿就比较容易瘦下来；还有一种方法就是跑步，每天都坚持跑半个小时，然后再跑完步以后的五分钟，可以给大腿尽情适当的按摩，那样子大腿会很容易的就会瘦下来的。
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大腿肌肉疼怎么办？
答 引起大腿肌肉疼痛的原因有很多，你要先确定自己是因为哪种原因导致的大腿肌肉疼痛，才能对症下药，起到很好的效果。一般来说，之前肌肉单纯的酸痛的话，建议你可以吃一点活血的药物，或者是贴一下膏药。再有，你可以经常按摩一下大腿上的肌肉，也可以选择热敷的方式。如果你是因为过度的运动，导致的大腿肌肉疼痛，建议近期不要做强烈的大量运动。
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怎么练大腿肌肉更好呢？
答 想要锻炼大腿上的肌肉，就要注意对症的练习就可以了。首先可以做深蹲的运动，在做的时候，注意双腿分开和肩同宽，然后慢慢的下蹲，在慢慢的起身。在做的时候，要注意保持腰部的挺直。其次是可以多蛙跳的运动，这样也可以让腿上的脂肪燃烧。第三是可以进行短跑运动，这样也可以让腿部的肌肉更加的发达。在进行运动的时候，要注意循序渐进，不要因为心急导致受到伤害。
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怎么样可以锻炼大腿上的肌肉呢？
答 锻炼大腿肌肉就是要经常锻炼大腿肌肉，所以平时可以做一些运动来锻炼肌肉，最常见的深蹲或者是半蹲也是可以锻炼大腿肌肉的，如果有条件的话可以负重来做，这样效果会更好，而且深蹲也是减少人体脂肪含量最有效的方法，所以平时没事的时候可以做深蹲，但是一定要坚持，这样才会有效果。
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大腿肌肉萎缩是怎么回事，严重么
答 这个估计是因为骨折后，这条腿使用的少了，然后，肌肉由于用进废退，然后就萎缩了，应该尽量的用这个腿去做运动，当然了，也要是适量的，不能再次骨折了。一般来说，在骨折固定后的四个星期以后就应该开始慢慢的锻炼，刚开始可以慢慢的锻炼，然后慢慢增加强度和量，这个时候，可以去找一个按摩师进行按摩，找针灸师进行扎针。这个病主要还是需要主动去锻炼。