怀孕之前3个月需要补什么？

我跟老公是已经打算生孩子了，但是听说生孩子之前要备孕，我是第一次怀孕什么都不懂，怀孕之前3个月需要补什么？

备孕期间也就是在怀孕之前的几个月，有些需要补充足够的叶酸，叶酸的作用就是防止胎儿出现畸形，让胎儿畸形的几率有所下降，一般深色的蔬菜里面都会含有一定的叶酸量，所以女性在备孕期间可以多吃一些深色的蔬菜，或者是直接买叶酸片来吃，男性也同样的需要补充一些叶酸，这样可以提高男性精子的质量，也可以使以后的孩子更加健康，而且孕妇在怀孕之前一定要保持心情的放松。