医生说是要我多吃高纤维的食物，平时吃饭大多就是大米，白面，也没有其它的花样，不知道什么里面含有高纤维。纤维含量高的食物有那些呢？
大众养生网小编解答：
高纤维食物也就是我们常说的五谷杂粮，主要是指燕麦，小豆，蚕豆，豌豆，芸豆，扁豆，豇豆，绿豆，荞麦，高粱，黑豆，糜子等等。杂粮里面含有很多的营养成分，并且纤维比较粗，还能够有效地预防癌症的发病率，有效保护心脑血管。多吃高纤维的食物还可以帮助人体更好地排出有害的物质和身体里面积压的废物，从而使得身体更加健康，含有脂肪比较低，，有利于减肥瘦身。
纤维含量高的食物有哪些呢？
- fengyuanyuan39
- 2015-05-28 15:01:49
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答 希望旋律没定期问#听说如果多吃一些含有纤维的食物的话是可以帮助排便的，所以我想要多吃一些排出宿便，不知道纤维多的食物都有哪些啊？ 大众养生网小编解答： 高纤维的食物不仅仅是有帮助肠胃蠕动的效果，而且对于预防癌症以及排出身体的毒素垃圾都是有一定的作用的，同时也是可以帮助减肥的。一般来说高纤维的食物有五谷杂粮，各种豆制品，以及新鲜的水果蔬菜和坚果之类的食物，所以平时的时候对于这些食物要注意应该是多吃....
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纤维高的食物有哪些呢？
答 高纤维的食物也就是我们常说的粗粮，食物纤维被称为人体的第七营养素，传统的高纤维食物主要有玉米，大豆，小麦麸，糙米，燕麦，茭白，松蘑，发菜，冬菇，大红菇，香菇，银耳，黑米，芹菜，苦瓜，大豆，水果等等。而多项试验表明，蔬菜当中的纤维比动物纤维对人体更加有利，很多动物富含高纤维的同时，也会含有大量的胆固醇，不利于心血管的健康。