吃什么食物可以抑制黑色素呢？

这几天发现皮肤越来越黑，特别的难看，都说一白遮三丑，现在黑了感觉自己特别难看。吃什么东西能够达到抑制黑色素的效果呢？

想抑制黑色素的话可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，像胡萝卜，白菜，生菜，芹菜等，水果有苹果，香蕉，猕猴桃，芒果等都会抑制黑色素的，每天可以喝两杯牛奶，牛奶有美白的功效，可以用牛奶洗脸，能美白肌肤，每天还可以喝一杯枸杞煮的水，枸杞不但抑制黑色素还能防辐射，对肾虚也有效果，日常出门要注意做好防晒措施，可以带阳伞遮挡阳光的直射，避免皮肤被晒黑。