腹部如何减脂？怎么做？

我前一个月晚上吃的东西有些多，结果肚子上就积累了很多赘肉。如果穿紧身一些的衣服，就很显肚子，有办法可以减掉腹部脂肪吗？

腹部是容易积滞脂肪和热量的部位，如果想要减掉该部位的脂肪，就要加强肌肉的锻炼，可以每天晚上临睡前做仰卧起坐，一般要坚持连续做五十个左右，还可以练习游泳或者瑜伽等，以使腹部得到充分的运动。平时用餐时要保持达到八分饱的程度，晚餐一定要少吃，且不能食用含糖量和脂肪高的食物，可以选择食用水果蔬菜以及牛奶等，以免腹部赘肉会发生反弹。