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我发现我女朋友总是看一些猛男照片，有八块腹肌，但是我的肚子却平平的，我也想练腹肌，我也想练腹肌，什么运动能练腹肌呢？
通过运动练出腹肌，建议你可以做一些仰卧起坐，能够让腹部肌肉更加紧实，或者也可以踩一些空中自行车，平时躺在床上就可以做，这些都是比较简单常规的运动方法，实施起来比较简单，而且见效也快，但是关键还是要长时间的坚持，每次做十五分钟，每天坐5到6组就可以了。如果想要更加快速的练腹肌，建议你可以去健身房找一个专业的教练，为更加有效。饮食方面要吃一些优质的动物蛋白，牛肉就不错。
答 腹肌的训练通过仰卧起坐的方式来进行效果更好，因为做仰卧起坐时，都是通过腹部的运动来进行的，这样才能锻炼自己的腹部，形成腹肌。而且在锻炼腹肌的时候自己做一些其他的运动也是比较好的，说是俯卧撑，这样可以帮助锻炼自己的臂力，而且经过运动之前做全身的锻炼也是更好的，说跑步就好了。
答 练习腹肌一般是通过仰卧起坐的方式进行锻炼的，这样的话对于自己的身高是没有什么影响的，一般影响自己的身高的主要的因素就是因为负重训练比较多，比如说是跑步的时候系沙袋，或者是通过举重的方式进行训练，这样的话会导致自己的身体长不高的情况，练习腹肌的话可以每天进行一定量的俯卧撑的训练，这样的话可以帮助练成腹肌的，而且长身体的时间可以多做一些弹跳训练比较好。
答 〓雪漫似穹天问#女朋友总是说我的身材不好，还专门给我报了一个健身班，让我每天下班后去练习，我主要练习的是腹肌，知道在练习腹肌时吃什么比较好？ 大众养生网小编解答： 在进行腹肌的锻炼时，饮食对我们来说也很重要，最好可以多吃一些营养和能量高的食物，而且还可以在每次锻炼结束后，及时地补充一些蛋白质食物，不建议在锻炼时，一边锻炼，一边，喝牛奶或者酸奶，你这样很容易会伤害到身体，平时在锻炼时还需要及时给身....
答 练习腹肌是需要天天坚持锻炼的，而且还需要注意在每天练习完腹肌后，最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多，家庭最常见的就是做仰卧起坐，平时最好能坚持每天早晚各做一百个，这样坚持一个多星期就能看到效果，还可以配合慢跑，这样可以无氧运动及有氧运动相结合的来进行锻炼，如果锻炼三天打鱼两天晒网，不能持之以恒，那样是不会有效果。
答 锻炼腹肌的方法其实非常简单，最重要的是要坚持，平时在家可以坚持每天做一百个俯卧撑，一百个仰卧起，这些运动是既简单，又实惠的，也可以去专业的健身房进行健身，如果自己不会可以在，专业的健身教练的帮助下进行。锻炼腹肌需要注意的是，要无氧运动和有氧运动相结合最为重要，可以先进行慢跑，慢跑后再进行仰卧起坐，这样坚持两星期，之后就可以只做仰卧起坐。
答 其实想要很好的练腹肌的话在家里面锻炼一下就可以的，而且一定要坚持起来练腹肌。我们要记住的平时一定不能每天只锻炼一块腹肌，这样子是不能很好的达到增肌的起效的。平时可以做仰卧起坐，这样可以很好地收缩减小我们的腹部，坚持下一段时间之后就能很好的锻炼腹肌了，而且也可以多做一些扩胸运动，这样也是可以很好的锻炼胸肌的，可以多尝试下。