多久能练出来腹肌？
- fengyuanyuan36
- 2015-06-14 12:32:56
健康头条
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小编解答
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男人如何锻炼腹肌和胸肌
答 腹肌和胸肌锻炼是在日常生活中就可以进行锻炼的肌肉群，也完全没有必要到专业的健身房寻求健身教练的帮助。锻炼胸肌每天坚持做俯卧撑，而锻炼腹肌每天坚持仰卧起坐。另外需要注意的是，做的时候动作要慢，这样效果才好。另外锻炼的时候要注意循序渐进，毕竟欲速则不达。随着锻炼的深入，俯卧撑可以再手支撑的地方放几本书，垫高，增大锻炼的幅度和强度。
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如何才能锻炼出男性的胸肌和腹肌？
答 男性锻炼腹肌和胸肌有很多的练习方式，当然最简单和有效的就是做机械的练习运动，比如进行哑铃侧举或经常做一些仰卧起坐，建议你可以去专业的健身房进行锻炼腹肌和胸肌，有条件的话也可以请个专业的教练，多做一些卧推杠铃，哑铃飞鸟的运动，如果你能够长期坚持的话，相信你很快就会拥有腹肌和胸肌，那么如果要想拥有腹肌的话也可以多做一些引体向上得运动，除了这些外也注意生活中自己的饮食习惯。
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如何训练腹肌速度快？
答 腹肌的训练通过仰卧起坐的方式来进行效果更好，因为做仰卧起坐时，都是通过腹部的运动来进行的，这样才能锻炼自己的腹部，形成腹肌。而且在锻炼腹肌的时候自己做一些其他的运动也是比较好的，说是俯卧撑，这样可以帮助锻炼自己的臂力，而且经过运动之前做全身的锻炼也是更好的，说跑步就好了。
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怎么练出八块腹肌比较快速啊？
答 尽情挥洒问#我想要在短期内进行运动，然后就是练出来八块腹肌，因为觉得八块腹肌很好看，有什么可以快速练习腹肌的办法吗？ 大众养生网小编解答： 练习腹肌的时候一般就是采用仰卧起床的方式进行锻炼的，这样的话对于自己的锻炼腹肌的作用是比较的明显的，或者是通过瑜伽的方式进行锻炼也是可以锻炼出腹肌的，在锻炼腹肌的同时也要注意自己的身体的其他部位的锻炼是比较好的，比如说应该经常的做引体向上，这样的话可以帮助自....
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经常练腹肌会长不高吗？
答 练习腹肌一般是通过仰卧起坐的方式进行锻炼的，这样的话对于自己的身高是没有什么影响的，一般影响自己的身高的主要的因素就是因为负重训练比较多，比如说是跑步的时候系沙袋，或者是通过举重的方式进行训练，这样的话会导致自己的身体长不高的情况，练习腹肌的话可以每天进行一定量的俯卧撑的训练，这样的话可以帮助练成腹肌的，而且长身体的时间可以多做一些弹跳训练比较好。
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腹肌练歪了怎么办才好呢？
答 桃花定终生问#我今年23岁，男生，我连续的练了两个多礼拜的腹肌，结果发现我把腹肌练歪了，感觉特别的明显的，这样要怎么办才好呢？ 大众养生网小编解答：在进行腹肌锻炼时，一定要循序渐进，避免一次性动作过大，如果已经注意到腹肌有些歪斜，那么可以先停止一段时间，慢慢就会恢复到正常状态，再重新进行练习，再次开始健身时，要注意动作需要非常规范。每次运动量不可过大，动作更不可过猛过快，还要很好地调节自己的呼吸....