吃什么食物晚上能睡得好？

你好，我奶奶今年65岁，最近半年来，经常会出现失眠的现象，我看着怪心疼的，想问问吃什么食物晚上能睡得好？我去给她买些好吃的，让她睡得好一点。

你好，想要从饮食方面调理睡眠，可以多吃以下几种食物：

一，牛奶，牛奶含有大量的蛋白质，可以给人体提供很好的需求，所以晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，既养胃，又能有一定的催眠效果。

二，香蕉，香蕉里面含有大量的胡萝卜素，可以在睡觉前半个小时，吃1~2根香蕉，既能够促进肠胃消化功能，有利于排便，还可以帮助提高睡眠的质量。

三，汤类，首选是鸡汤，这点对于长期失眠，精神状态差的人，喝一些鸡汤能够提高睡眠。