立秋后饮食调整怎么做啊？

刚立秋后，炎热的天气还没有迅速结束，气温多变化，在生活中要注意饮食，膳食要平衡，合理调整饮食，以免生病。立秋后饮食调整怎么做啊？

立秋后饮食要注意均衡营养，要满足人体需要的各种养分，每天要喝足量的水，补充体内夏季流失的水分，也可以预防因秋季天气变得干燥而引起的上火，皮肤变干，口干咳嗽等。多吃清淡容易消食的东西，少吃冰冷，和较辣油腻的刺激性食物，注意调理好肠胃。多吃瓜果蔬菜，吃一些含水分较高，润喉的果类，多吃一些颜色较深的蔬菜，为身体提供许多的所需维生素。