明目护眼的食物有哪些？应该怎么吃？

我是一名近视患者，从初中就和眼镜形影不离了，为此我遭受了许多的嘲笑，这个问题一直是我生活中的困扰，我想问下明目护眼的食物有哪些？

现在近视的孩子越来越多，大都是因为眼睛离书本的距离太近或者经常看电视上网导致的。从而使一张张稚嫩的脸上都架着一副眼镜，看起来不美观。其实生活中许多食物都能起到明目护眼的作用。胡萝卜中所含的胡萝卜素有助于护肝明目，缓解眼睛疲劳，算得上护眼佳品。西红柿有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物和少量蛋白质也是一种不错的护眼食物，多吃对眼睛都是有益的。