肌肉训练有什么方法呢？

最近朋友一直说女生有川字肌很好看所以就想要练习，但是以前没有练过所以不知道应该怎么练，请问肌肉训练有什么方法呢？

最常见的肌肉训练就是跑步，跑步能帮助带动全身的肌肉运动，这样是最有效的方法，平时锻炼肌肉也要分地方，如果是想要锻炼腿部肌肉的话可以通过跑步进行，如果是想要练习腹部肌肉的话就可以经常做一些仰卧起坐或者是蹬脚踏车，这样能帮助很好的起到锻炼腹部肌肉的作用，另外需要注意的是训练肌肉是一个长期的过程，所以不能过于心急，而且还需要坚持。