怎样瘦腰最有效呢？

最近感觉腰越来越粗，也不知道为什么，穿衣服也怎么穿也穿不进去了，现在特别想减腰部，减腰部怎么样才能有效果呢？

瘦腰的对方法有运动，每天可以摇呼啦圈，呼啦圈运动时候就是做腰部的运动，来回方向转换着摇，长期坚持下去会有减腰部的效果，也可每天跑步，爬楼梯，打羽毛球，练瑜伽等，这些运动都可以瘦腰，通常运动效果比较理想，重要的是坚持长期运动，不能停止运动，否则会前功尽弃，平时多吃低脂肪的食物，豆制品的食物就要多吃了，豆浆，豆腐脑，黄豆等。