八块腹肌锻炼方法有哪些？
白永明
你可以尝试使用仰卧抬腿的方法来锻炼你的腹肌，这种方法可以很好的锻炼你的下腹肌。在做这个仰卧举腿动作的时候，身体需要先水平躺在床上，背部与床需要紧贴，再慢慢地将双臂紧伸直，手在伸直之后掌心要向下，腹肌用力做上举、下举的姿势，大概每天重复一小时。需要注意的是，要利用下腹部的力量把臀部拉起来，这样才能达到锻炼腹肌的效果。
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