如何改变睡眠质量呢？
王喜萍
建议你平时多吃一些蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激的、油腻的食物，避免上火，特别是睡前不要吃宵夜等食物，睡前吃东西不利于肠胃消化，会严重影响睡眠。睡前喝一杯温牛奶，能很好地帮助睡眠，凝神静气，安神定志。这段时间要注意心情，不要有太大的生活压力，保持乐观的心态，平时要积极参加体育锻炼，多出汗多晒太阳，都是很好的。
猜你喜欢
每日头条
更多>-
被你扔进垃圾桶的食材，却有神奇作用
中医的玄妙之处除了能助人养生延年外，还在于它能够发现一些不起眼却具有神奇功效的东西，并将它们加以运用。 在我们的生活中，其实
-
9岁孩子问家里有多少钱，妈妈的回答影响孩子一生
辰辰二年级那年，听到班上同学谈论“家里的房子有150平方米”，放学回家一开口就问妈妈：“咱们家房子有多少平方米?” 辰辰家的
-
女性最大的私密问题，你还敢忽略吗？
月经是一个女人的健康晴雨表。一个女人只要还有例假，就说明你还年轻。一旦没有了，或是被摘掉了子宫，就说明你已经在衰老了。因为女人之所以比男人长
-
从你“胸”就可以看出生男女——这真是准！
中国很多人都有一个传统的方法就是看孕妇的肚子。有这么一种说法：如果孕妇的肚子是尖的，那么怀的就是男孩;如果孕妇的肚子是扁圆的，那么怀的就是女
-
多戴避孕套能防早泄，真的假的？
很多男性都为自己患上早泄苦恼不已，因为这是一种比较难治的男科疾病。注意一些日常生活细节也可以助你早日摆脱早泄，看看具体要从哪几方面注意吧。
相关问答
更多>-
如何拥有好睡眠才好呢？需要注意什么？
答 只爲伱傾心╰╮问#我每天都是玩电脑的时间很多，最近也是有点休息不好的，这几天一直睡眠质量不是很好，甚至是出现睡眠的表现，怎么办呢？ 大众养生网小编解答：长期夜
-
晚上失眠多梦怎么回事怎么治疗
答 " 你到晚上失眠与你进入更年期有很大的联系，进入更年期女性的身体状况会逐日下降。这个时候的女性需要更加关注自己的身体。你可以去找一个中医大夫调一调。可以吃一些滋
-
睡眠质量差怎么调理比较有效呢？
答 对于睡眠质量差这种情况很多人都存在，这跟自己的生活环境和心态有一定的关系，如果工作压力过大，或者是一直处于焦虑的状态，就会导致睡眠质量差，甚至是无法入睡，这种情
-
睡眠质量差的原因是什么呢？
答 " 如果有睡眠质量差的情况，那么很有可能是由于心理压力过大导致的，建议这段时间要放松心情，不要过于劳累，不要熬夜，不要有太大的心理压力，不要过于紧张焦虑，里面有
-
什么东西帮助改善睡眠质量呢？
答 所谓爱情问#你好，请问吃什么东西能够帮助睡眠啊？我今年55岁，睡觉总是感觉睡眠不好，但是又不想用药，所以想从饮食方面进行调理一下。 大众养生网小编解答： 你好
-
孕晚期睡眠质量明显变差怎么办呢？
答 跑调的情歌～问#我现在怀孕已经九个月了，最近晚上总是很容易惊醒，并且每次醒了就很难再睡着。在孕晚期的时候，睡眠质量差要怎么办好呢？ 大众养生网小编解答：
相关文章
更多>- 1. 你会睡觉吗？9大睡前习惯影响睡眠质量
- 2. 香辣饮食影响男性睡眠质量
- 3. 老年人怎样提高睡眠质量？
- 4. 提高睡眠质量让你远离大肚腩
- 5. 月经期间睡眠质量有讲究
- 6. 老人穿的多睡觉影响睡眠质量
- 7. 艾灸涌泉穴提升睡眠质量
- 8. 10个小妙招保证你的睡眠质量
- 9. 睡眠质量往往和睡姿密切相关
- 10. 几款改善睡眠质量的药膳
为你推荐
更多>- 1. 心脑血管病的老年人饮食
- 2. 【健康养生:女性养生补血食疗】
- 3. 养生不用药 10种妇科病的食疗法
- 4. 美食推荐 最真实的餐厅食评－POCO美食社区－POCO.CN 我的照片
- 5. 供应女性美容养生蚕丝面膜与功效价格报价
- 6. 女性美容养生秘方：红枣怎么吃最补血
- 7. 养生保健气功之站桩功五步练功法
- 8. 老年人的运动养生大法
营养师问答
更多>- 1. 深蹲起能瘦腿吗？有没有好的瘦腿的方法呢？
- 2. 吃香菜炒鸡蛋可以丰胸吗
- 3. 感冒能洗澡吗，洗了有什么后果吗
- 4. 感冒接吻会传染吗？感冒该注意什么
- 5. 过去有过对蚕豆过敏史，好多年了，现在能吃蚕豆吗？
- 6. 女人乳房疾病怎么检查
- 7. 红斑狼疮有什么食疗？
- 8. 黑乌龙茶能减肥吗？有副作用吗？