怎么减肚子和大腿?有什么方法?

三分的热度问

我平时还是很注意控制饮食的,可是小腹上赘肉还是长了一大堆,腿也比较粗。我现在很想减肥,有什么方法可以帮助肚子和大腿减肥?

减肚子减肥瘦身

金昌盛

控制肚子上的赘肉需要控制饮食和加强运动,晚上不要吃太多的含糖量和脂肪含量高的食物,可以坚持每天睡前做一定量的仰卧起坐,加强腹部肌肉的锻炼,可以减少脂肪堆积,让小腹变得平坦。对于腿部的肌肉可以选择采用每天慢跑40分钟左右的方式来实现,也可以做踢腿或踢踏等相关运动,长期坚持下去就可以使小腹和双腿收到很好的减肥效果。

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