怎么锻炼腰肌呢？
薛庆鑫
第一坐着转腰在每个小区都有户外的健身器材，其中有一个是圆盘，每天做在上面不用其他的健身器材，双腿并齐双臂抬高与地面平行，左右转动每天做半个小时，在做动作时头要一直向前看，腿不能摆动。第二是站在圆盘上，双腿并拢双臂抬高平行于地面，转动时头不能动一直注视前方。还有仰卧起坐、俯卧起腰等运动。这些运动都是可以很好的锻炼腰肌的。
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