如何训练腰部肌肉注意什么？
- fengyuanyuan24
- 2015-12-19 01:45:26
健康头条
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腰部肌肉酸痛怎么办？
答 你运动后导致腰酸背痛的情况叫做延迟性肌肉酸痛，这种疼痛痊愈的比较缓慢，通常一周左右的时间才能完全恢复。建议你运动前进行热身运动，运动后进行放松运动，建议不要过度运动，应该循序渐进，不要进行陌生运动。你现在这种情况是正常的，实质上，肌肉酸痛也是一种正常的、积极的生理表现，你不要过于担心。你现在可以采用多休息或者拍打按摩加快身体的恢复。
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腰部肌肉拉伤应该怎么办才能恢复快呢？
答 当刚刚出现拉伤的时候，先进行冷处理比较好，也就是用毛巾包着冰块进行冷敷，可以减少肿胀的感觉。疼痛难忍的时候，可以服用游戏诶止疼药来缓解。当到24小时到48小时的时候，可以采用一些活血化瘀、消肿止痛的膏药外贴在伤患处，并进行热敷或者轻轻的按摩，可以缓解症状。如果肌肉拉伤的比较严重，比如肌腱已经拉断，这时候只能是采用手术来进行治疗了。
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腰部肌肉拉伤了到底应该怎么治疗啊？
答 一般来说，伤筋断骨一百天，所以腰部肌肉拉伤了，首先就需要卧床休息了，不能再干什么体力活了，特别是不能用腰部出力了。如果情况严重就需要去医院里面治疗了，一般建议去中医那里，可以让中医对腰部拉伤部位进行施针，这样能够缓解疼痛的。另外就是可以用热毛巾对腰部肌肉拉伤的地方进行热敷，这样能够活血化瘀，促进了血液循环，这样能够很大程度上减轻疼痛的。
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腰部肌肉拉伤了到底应该怎么快速恢复啊？
答 一般情况下，腰部肌肉拉伤了是比较疼痛的，所以如果想要恢复的好，恢复的快，首先就必须要悉心休养了。避免腰部再用力，另外还得去医院开一些伤痛的药膏，早晚贴，也会有效果的。再就是可以在伤口出涂抹一些红花油，注意可以推拿一下，如果没有红花油，也可以直接推的，这样能够加速受伤处的血液循环，能够活血化瘀，缓解疼痛的。
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腰部怎么锻炼比较有效果？
答 想要锻炼自己腰部的肌肉很简单，可以做瑜伽，瑜伽对锻炼腰部肌肉非常有好处。另外还有一些室内运动也对腰部肌肉有很大的锻炼作用，比方说仰卧起坐他对腰部肌肉也能起到很好的锻炼效果，在锻炼腰部的过程中，要注意自己的运动方式，不要出现腰部拉伤或者韧带拉伤的情况，这样对腰部的伤害还是很大的，做运动时要量力而行，根据自己的情况来制定运动方案和强度，不要超过自己的承受范围。
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打球腰部肌肉拉伤怎么办？
答 肌肉拉伤需要及时的治疗，不然以后你很容易会形成，慢性的腰肌劳损，在急性期时，如果治疗完全，以后就不会留下后遗症。在你腰痛的这段期间，最好不要行运动，好好在家休养个两三天，有条件的情况下还可以服用一些止疼药。晚上最好睡硬板床，你还可以在自己的背后垫一个小软枕，再用一些膏药贴在腰上，可以减轻疼痛。如果今日出现了腰部麻木，就得去医院及时拍个ct检查。