怎样进行运动才能练出胸肌?

梦剩哪一些问

我一直都很瘦弱,然后就一直都在进行运动锻炼,我发现我手臂上的肌肉已经练得不错了,但是一直都没有胸肌,看上去也很不好看,所以怎么样才可以练出胸肌呢?

胸肌怎么练注意事项

薛庆鑫

锻炼胸肌可以使用哑铃来进行联系,主要是在使用哑铃抬起的时候,胸部的肌肉就会开始进行伸展和运动,举杠铃也可以帮助扩展胸肌。其次是可以在饮食上来进行肌肉的补充,可以每天饮用一杯蛋白粉,和多吃一些含有维生素的食物。其次可以用俯卧撑的方式,在每天晚上坚持做两组的俯卧撑,每组以50个以上为主。还有平时可以常常做一定的胸部扩展运动。

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