含叶黄素的食物有哪些?

岁月的妩媚问

最近觉得视力莫名的下降了,近视以后就很注意自己的眼睛了,去检查说我是叶黄素水平低导致的,让我食补,含叶黄素的食物有哪些?

叶黄素食物怎么治

薛庆鑫

叶黄素对于维持正常视力、缓解眼疲劳具有重要作用。缺乏叶黄素通常会导致视力下降、近视加深、青光眼等情况。叶黄素缺乏一般是通过食补来补充的,叶黄素含量较高的食物有猕猴桃、玉米、蛋黄、芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等。要恢复视力,平时还要注意避免用眼过度和用眼疲劳。还要注意避免情绪大起大落,尽量保持心情平和。外出如果阳光强烈,要佩戴太阳镜,避免紫外线直射,如果在室内,要保证室内湿润,避免眼睛干燥疲劳。

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