怎样锻炼长跑?长跑有什么好处?

天下第一刀问

我从小就不是太擅长体育方面的活动,对于长跑常常是感觉无能为力,觉得自己长跑后身体根本就受不了。但是我想锻炼锻炼,长跑对身体有好处吗?

长跑怎样锻炼好处

金昌盛

长距离跑是一种非常健康的有氧运动,能提高心肺功能,能有效地提高呼吸系统的功能,增强心脏的工作能力,而且能吸收大量的氧气,能抑制正常细胞向癌变的方向生长,非常有利于健康的保持。长期坚持长跑可以预防多种疾病的发生。锻炼长距离跑时,在整个运动过程中应保持匀速,不能突然加速,以免出现喘息等情况。另外,匀速能保证运动过程都是有氧运动。

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