健身后第二天全身酸痛怎么回事

落日映苍穹つ问

上次过节,单位给每个员工发了一张免费的健身年卡,由于工作忙也就从来没有去过。最近开始休年假,所以就去进行了下体验,锻炼到中途全身就开始有些酸痛,第二天起床后全身酸痛的症状依旧存在,不知道健身后第二天全身酸痛怎么回事

健身全身酸痛怎么回事

白永明

您的这种情况全身酸痛主要是由于盲目的运动健身造成的。对于不经常锻炼的人来说,开始锻炼必须遵循循序渐进的原则,如果锻炼强度过大,会使肌肉受到的刺激突然增加很多倍。健身后由于乳酸堆积,也会导致运动后第二天出现肌肉酸痛症状。为避免突然健身导致全身酸痛的情况,建议第一次锻炼强度不宜过大。另外在运动后可以通过慢跑的方式充分放松肌肉,从而在减轻第二天全身酸痛方面有明显的改善和缓解。

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