怎样使肚子变小
肚子大很不好看穿衣服的时候会显肚子，平时不敢穿紧身的衣服，穿的太宽松看起来又像是年龄很大的群体，这会给年轻人带来很大困扰，每个人都想拥有平坦的小腹部，尤其是男生经常喝酒，抽烟，会引起啤酒肚，首先在饮食上需要注意节制，再配合好有氧运动，身体的新陈代谢舒畅，自然也会逐渐的瘦下来。
肚子怎么减下来
男士腹部减肥六法1、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
锻炼减肥注意事项
1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。
2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。
3.准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。
4.活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>- 1. 如何才能够让大肚子变小啊？
- 2. 怎样才能让肚子变小？有什么办法？
- 3. 如何让肚子变小？要注意什么？
- 4. 如何使肚子变小怎么做？
- 5. 让肚子变小的方法有哪些
- 6. 剖腹产后怎么做能让肚子变小？
为你推荐
更多>- 1. 百合花的功效
- 2. 尿道炎是怎么引起的？
- 3. 尿道炎有什么症状，生活中需要注意哪些？
- 4. 鼻炎的最佳治疗方法
- 5. 鼻炎能治好吗
- 6. 治疗冻疮的五大方法
- 7. 扁平足的危害
- 8. 变瘦的方法
小编解答
更多>-
怎样可以让小腿肚子变细呢？
答 夕夏温存问#我的小腿一直都很粗，就是小腿上有很多的肌肉，并且我常常在跑步锻炼的，好像是变得越来越粗了，用了很多的方法都无法变小，有什么办法可以变细？ 大众养生
-
如何才能够让大肚子变小啊？
答 肥胖是由于脂肪过量堆积引起的，因此想要大肚子变小首先就是需要控制脂肪的摄入量，每天不能吃太多脂肪含量高的食物，一天除了三餐以外尽量不要吃零食。于此同时还需增加运
-
啤酒肚子怎么减小好呢？
答 长期的喝啤酒的人，肚子就会慢慢的变大的，这是因为啤酒里面含有喝维生素是比较多，还有一些脂肪酸，并且啤酒是一种高热量的饮料，长期饮用喝话就会使得胃里面的脂肪碳水化
-
怎样才能让肚子变小？有什么办法？
答 世界的秘密问#我在坐月子时吃的有些多了，肚子就没有恢复好，长了很多赘肉，以前的衣服都穿不上。有能够让肚子变小一些的办法吗？ 大众养生网小编解答：小腹部位最容易
-
生完小孩肚子变大怎么办啊？
答 大多数情况下，女性在生完孩子之后，肚子或多或少都会变大一些的。因为在怀孕期间，饮食都发生了变化，吃了比较多的补品，这样肚子自然就会堆积了肥肉。所以在产后，身体恢
-
如何让肚子变小？要注意什么？
答 如果想要达到瘦肚子的效果，就要加强腹部的锻炼强度，可以每天坚持做五十个以上的仰卧起坐，平时要多去参加游泳、瑜伽等一类有氧运动，以加快腹部脂肪的燃烧和利用。同时也