许多人一到冬天,手就会出现肿胀,或变紫的状态,虽然温度很大,但是和我们的生活方式有很大的关系,但是这一点和温度有很大关系,许多人的手指头在生活中也有关系,自然这一点也是和我们自身的身体素质有关,所以我们需要增强体质,这样才能更好地治疗。
1、摆臂:双手在胸前猛甩手腕,大约10秒钟。
功能:推动手臂的血液循环。
2、投球:双手握拳于胸前,想象出一球在手上。用力握紧,默数5声,伸开十个指头,尽力撇开。
功效:强健掌心及手腕,使手指轻便。
3、瞬间:双手十指模拟模拟弹琴,从大拇指刚刚开始,向内弹一次。重复20遍。
功能:锻炼手臂的控制能力和活动工作的能力。
4、压指:把10个手指分开,中间指姆指肚相对,用劲舒张压。直到手关节的酸胀痛为止。重复十次。
功能:锻造手关节的延展与协调能力。
5、推手:双手在胸前合拢,左手腕用力向右,保持掌心对齐,然后转到左边。
功效:强健手腕,增强手腕和掌心的灵活性。
6、指腹:用拇指和无名指夹在推拿上,从指根到手指尖。
功能:提升血液循环和体表的温度。
7、拉指:左手握着右手大拇指,然后再使劲往外伸直,每一个手指都必须保证,股票换手都是在重复同样的姿势。
功效:帮助指头血液循环畅通,强健筋骨。
8、换指法:先后将两手的手指头进行对指健身运动。
功效:练手手指的便利性与人脑反应、协调能力。
9、放松压力:让悬臂垂下来,随意摇摆,再用力摆动,直到手臂完全放松为止。
10除了能使劲搓揉一部分血液循环外,还能用来泡脚.利用工作闲暇时的空闲时间,做个手部护理操,提升血液循环系统,让皮肤更暖和。
