胸腰椎损伤搬运
腰椎损伤是由于高强度的运动，或者之前有过大力的劳动，所以才会导致腰椎关节受到损伤，颈椎腰椎关节损伤的这种人是不可以去做一些很多运动的，比如做搬运这是最伤腰椎的，还有是上下楼梯，弯腰蹲起等等的事。
保护腰椎要避免哪些习惯
有一些错误的姿势和习惯会使得腰椎负重明显增加，久而久之会引起腰椎间盘突出或者是腰椎损伤，包括半卧位时肌肉韧带处于松弛状态，没有固定作用，脊柱生理弯曲会变直，长久会引起椎间盘的突出。
如果长期缺乏体育锻炼，肌肉的力量会下降，对于脊柱的保护能力也会下降，腰背痛的比例会增加。穿高跟鞋，鞋跟过高身体是会前倾的，背部的弧度增加，对背部的负荷量会非常高的，会引起腰椎间盘的突出。
最好就是穿平底鞋，睡觉的时候太软的床垫或者太硬的床垫，都对脊柱作用有扭曲作用，长期会对腰椎造成损伤。
如何正确的做平板支撑然后避免腰椎的损伤？
那平板支撑正确的姿势，应该是腹部收紧，然后腰背部挺直，让整个腰、背、臀、下肢在一条直线。如果是要避免的那就是一些错误的姿势，比如说过度将臀抬高，过度的使屁股翘起来，然后失去了平板支撑的意义，就是腰腹部的核心肌肉没法得到锻炼。
然后还有一种就是腰背弯曲，这种的就是腰背塌陷，那么腹肌处于放松的状态，那么压力都会转移到腰椎上面，腰椎是比较容易受伤的。那我们在做俯卧撑的时候，尤其是刚刚入门的时候，可以让熟练的的人或者是教练帮我们做一些指导和纠正。
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