老年人不宜长时间做膝关节运动

膝盖是人体非常重要的一个部位，只要和走路有关系的动作都要用到膝关节。老年人也越来越注重健身，有的运动项目对膝关节的要求比较高，需要膝关节承受比较重的压力和负担。

其实，老年人不可长时间做与膝关节相关的运动。下面来看看专家的说法吧。

膝盖部位是我们身体一个很重要的部位，你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。例如，你超重5公斤，你的膝盖就得多负担30公斤。长期从事重体力劳动、剧烈弹跳运动的人，很容易损伤膝关节，人们的年龄越来越老，膝关节也会越来越差。

老年人不宜长时间做膝关节屈伸或者负重的运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等，而应选择做一些能增强膝关节功能的运动，比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。

希望以上运动项目老年人应谨慎进行，别给膝关节带来过重的压力和负担，毕竟健身还是应以舒心快乐为准则的。